ضغط الدم وعلاجه

ضغط الدم وعلاجه

ضغط الدم وعلاجه

علاج ضغط الدم المرتفع يعد أحد العلاجات المهمة هذه الأيام .يُعرف ضغط الدم المرتفع  أيضاً بإسم إرتفاع ضغط الدم  أو القاتل الصامت . ينتشر ضغط الدم المرتفع في أمريكا بنسبة 90% و حتي الأن لم يتم تحديد سبب أساسي وراء ضغط الدم المرتفع فهو يرجع إلي حالات مرضية مختلفة مثل أمراض الكلي  و لكن ما هو القاتل الصامت ؟

الدورة الدموية أمر حيوي لإستمرار الحياة  فهو يمد الجسم بالأوكسجين اللازم لجميع الخلايا و اجهزة الجسم كما انه يساعد في التخلص من السموم في جسم الإنسان .و إذا كان لديك إرتفاع ضغط الدم فالقلب يعمل بصورة إضافية علي ضخ الدم إلي الجسم.

 

 

ضغط الدم وعلاجه
ضغط الدم وعلاجه

 

 

علاج ضغط الدم المرتفع :

تقليل الملح :

يحتوي الملح علي نسبة عالية من الصوديوم و التي تؤدي إلي إرتفاع ضغط الدم لذلك ينصح دائماً بتقليل الملح في الطعام و يفضل تناول 1 – 2 معلقة يومياً في المتوسط من الملح مع محاولة تقليل تناول الأطعمة المعلبة و التي غالباً ما تؤدي إلي زيادة الملح . و يفضل إستبدالها بالأطعمة المشوية و ذكرت الدراسات بأنه يمكنك تناول 5،400 ملجرام صوديوم في اليوم  و ذكر معهد الصحة الأمريكي بأن أقصي حد من الصوديوم 2،300 ملجرام يومياً للرجال فوق عمر 50 عام . كل ما تحتاج إليه هو إرداة قوية لتقليل الملح في الطعام .

بإختصار ، يمكنك تقليل كمية الملح في الطعام بالتدريج و عدم الإكثار في تناول الأطعمة المعلبة و الخارجية.

تناول القليل من الكركديه :

من المعروف عند الأغلبية بأنهم يقوموا بإستخدام الكركديه للتحكم في ضغط الدم  بصورة طبيعية . حيث يعمل الكركديه كمدر للبول و يستمد الصوديوم من مجري الدم  و بالتالي يقلل من الضغط علي جدران الشرايين  و يعمل علي إنتاج إنزيم  يعمل كمثبط و هو  الانجيوتنسين  و الذي يتم إدخاله في العديد من الأدوية المستخدمه في علاج إرتفاع ضغط الدم و تعمل علي تنظيم ضغط الدم و تحقيق التوازن . و نتجية لتثبيط الأوعية الدموية و يساعدها علي الإسترخاء

تناول ماء جوز الهند :

تحتوي ماء جوز الهند علي الفوائد الطبيعية سواء كانت  ماء جوز الهند الطبيعية أو العضوية . فهي تحتوي علي الكالسيوم و المغنسيوم  و كلاهم عناصر مفيدة لصحة العضلات و بالطبع له تأثير علي عضلة القلب و بذلك تساعد في تقليل ضغط الدم .  فهي تؤثر بشكل خاص علي ضغط الدم الإنقباضي  . لذلك إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم يمكنك تناولها كعلاج قوي .

ما تحتاجي إليه هو 8 أوقية من ماء جوز الهند العضوي  و تناولها مرتين في اليوم صباحاً و مساءاً  لكي تعطي تأثير جيد. المزيد من أطعمة علاج ضغط الدم المرتفع

زيت السمك :

يحتوي زيت السمك علي أحماض أوميغا 3  الدهنية بالرغم من أنه لا توجد دراسات كافية لإثبات أن زيت السمك يساعد في تقليل الإصابة بالسكتات الدماغية و الأزمات القلبية . و ذكرت بانه يساعد في تقليل الدهون الثلاثية و زيادة نسبة الكوليسترول الجيد . و يتم إعطاء مرضي زرع القلب زيت السمك  بعد إجراء الجراحة للحد من مخاطر إرتفاع ضغط الدم .

عشب الزعرورة :

يعد عشب الزعرورة من الأعشاب اللازمة لصحة القلب فهو غني بمركبات الفلافونويد و الكيرسيتين. تمتلك الفلافونيدات العديد من الفوائد التي تعمل علي التخلص من أمراض القلب و تحقيق إنتظام ضربات القلب و تحسين وظائف الشعيرات الدموية ، تنظيم إستقلاب الجلكوز و بهذا يساعد في الحد من خطرإرتفاع ضغط الدم  لأنه يقوم بتوسيع الأوعية الدموية مما يقلل ضغط الدم .

ينصح أيضاً الأطباء بتناول القرفة أو الزنجبيل  فهي من العناصر الجيدة لتحسين الدورة الدموية .

سوف تحتاج لعمل خليط مكون من  4 ملاعق من مسحوق عشب الزعرورة ، 1 ، 1/2 معلقة صغيرة من القرفة  و العسل و الماء و مسحوق الخروب .

بعدها قومي بخلط القرفة مع مسحوق الزعرورة و خلطهم معاً  و ضفي كمية من العسل و الماء كافية لعمل عجينة ثم مسحوق الخروب و الخلط جيداً و تشكيل العجين علي هيئة كرات و ترتيب هذه الكرات علي صينية الخبز و وضعها في الفرن  علي درجة حرارة منخفضة لا تزيد عن 150 درجة  ثم تخزينها في وعاء زجاجي بعيداً عن الشمس .

التمارين الرياضية :

بالإضافة إلي إتباع نظام غذائي صحي يجب ممارسة التمارين الرياضية  لأنه لا يوجد أي حل أخر بديل لها  كل ما تحتاج إليه إستغراق القليل من الوقت للممارسة التمارين الرياضية و  خصوصاً إذا كنت تعاني من إرتفاع ضغط الدم . فالتمارين الرياضية مفيدة جداً لعضلة القلب للحفاظ علي قلبك بصحة أفضل و تقليل ضغط الدم .

سوف تحتاج إلي ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يومياً  سواء في الجري أو الصعود و الهبوط علي الدرج كل هذه التمارين البسيطة تساعدك في تحسين صحتك .

الثوم :

يعد الثوم من الأطعمة الغذائية الصحية للجسم فهو غني بالمكونات المفيدة التي تساعدك في التخلص من الأمراض المختلفة و منها إرتفاع ضغط الدم لأنها تحتوي علي المركبات المسئولة عن ذلك . لذا ينصح بتناول مكملات الثوم .

تناول البطيخ في الصباح :

البطيخ من الفواكه الصيفية التي تعمل علي خفض ضغط الدم  و ذلك لأنه يحتوي علي الأحماض الأمينية التي تحسن من تدفق الدم  و توسيع الاوعية الدموية مما يقلل الضغط علي الأوعية الدموية . كل ما تحتاج إليه هو تناول البطيخ في الصباح و مراقبة ضغط الدم بجهاز قياس الضغط .

شاي الزنجبيل و الحبهان  :

في 2009 أجريت العديد من الدراسات في المجلة الهندية للعلوم الكيمياء بأنه عند خلط 1 معلقة صغيرة مسحوق الهيل يومياً و لعدة أسابيع  أدي إلي إنخفاض ضغط الدم و قد ثبت أيضاً فعالية الزنجبيل في تقليل ضغط الدم  فهذه التوابل تعمل علي تحسين الدورة الدموية و يمكنك خلطهم معاً لعمل كوب شاي صحي .

سوف تحتاج إلي :

  • 1/2 كوب ماء .
  • 2 – 3 ملاعق صغيرة عسل .
  •  1 معلقة صغيرة من حبات الهيل .
  • 1/2 معلقة صغيرة من مسحوق الزنجبيل .
  • 1 معلقة صغيرة قرفة .
  • 1/2 كوب حليب .

 

 

 

ضغط الدم وعلاجه
ضغط الدم وعلاجه

 

 

الخطوات :

قومي بسحق حبات الحبهان للإفراج عن الزيتون و طحنه بدقة  و ضع جميع المكونات معاً في المقلاة ما عدا العسل و تركه حتي يغلي و تركه علي نار خفيفة ل 6 – 9 دقائق حتي يتحول الخليط إلي اللون البني ثم تقليبه  مع العسل  و تناول هذا المشروب مرة أو مرتين في اليوم .

تناول شراب التوت :

العصائر و الأعشاب و التوابل في الحياة اليومية تساعدك في الحصول علي حياة صحية و قلب صحي أكثر  يمكنك عمل هذا الشراب بسهولة .

8 ملاعق كبيرة  من التوت المجفف أو 4 ملاعق كبيرة .

4 أكواب ماء .

1 كوب عسل .

وعاء زجاجي محكم ، مصفأة .

الخطوات :

ضفي التوت المجفف  إلي الماء و وضعهم علي نار هادئة و تركه علي النار حتي ينضج و يصبح هناك سائل و صفي المكونات الصلبة لفصلها و الحصول علي السائل و تسخين عصير التوت و العسل  و وضعهم علي نار متوسطة لمدة 20 دقيقة  و ضع الخليط في زجاجة لتخزينه في الثلاجة .